Các bài tập plank từ cơ bản đến nâng cao từ lâu đã là một trong những bài tập cơ bụng quen thuộc với người tập fitness. Tập ít nhất 30s - 1 phút đều đặn mỗi ngày sẽ giúp vòng eo, cơ bụng của bạn thon gọn, loại bỏ mỡ thừa và săn chắc cơ. Tuy nhiên cũng vì đơn giản khiến người tập chủ quan, lực không tác động vào đúng phần cơ thể mong muốn hoặc thâm chí ngược lại, khiến cho các dây thần kinh bị ảnh hưởng, các cơ và lưng bị đau do phải chịu 1 sức ép, áp lực không đồng đều. 🔰Vậy