• Vũ Thúy Nga

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO 1 NGÀY - GYMHAUS

👩‍🍳𝐅𝐮𝐥𝐥 𝐝𝐚𝐲 𝐨𝐟 𝐞𝐚𝐭𝐢𝐧𝐠 - Thực đơn giảm cân 🥢Hôm nay Dim Hau sẽ gợi ý một ngày ăn uống healthy nè cả nhà. Sung túc, đủ no mà vẫn lành mạnh, ko hề kham khổ với 1️⃣6️⃣7️⃣0️⃣ calories. Nhiều bạn nghĩ rằng để giảm cân và giữ eo sẽ phải ăn theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và khô khan với ức gà, rau luộc 🥦 vân vân và mây mây. Có ai nhìn hình và thấy thèm ăn chưa? 🤤

👉Thành phần của 1 ngày ăn như vậy sẽ gồm:

𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐒𝐀́𝐍𝐆: 440 calories 🍳3 quả trứng ốp la 🍠1 củ khoai tây áp chảo


𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐗𝐄̂́ 242 calories 🥗Salads rau chân vit hoặc rau mồng tơi 🍳1 quả trứng trần 🌰1 thìa hạt ngũ cốc


𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐓𝐑𝐔̛𝐀: 545 calories 🍖2 lạng ức gà nướng thái nhỏ 🍚1 bát cơm vừa 🍎4 quả cà chua bi 🥒1 quả dưa chuột nhỏ 🌽1 nắm ngô tách hạt đã luộc 🥄1 thìa dầu oliu


𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐓𝐎̂́𝐈: 443 calories 🍖2 lạng ức gà BBQ + 🍠1 củ khoai lang nghiền nát 🥑1/3 quả bơ 🥗Salad rau chân vịt hoặc rau mồng tơi

🔜Với 157g Đạm; 89g Tinh bột; 130g chất xơ; 53g chất béo chúng ta có thể duy trì được cân nặng như ý muốn mà không lo cơ thể bị đói hay thiếu chất. Một ngày 4 bữa ăn như thế này để giảm mỡ, giảm cân? HOÀN TOÀN DỄ DÀNG đúng không? Nguồn: Instagram@healthymealsberlin


🆙Ai đang thắc mắc về chế độ ăn uống, nên ăn gì, không nên ăn gì thì comment ngay dưới đây hoặc inbox GymHaus để được tư vấn cụ thể nhé. 📩Để nhận Ebook đăng kí tại: https://www.gymhausvietnam.com/contact-us

Hotline: 0896655096 🏷Website: GymHausvietnam.com 🏷Address: CS1: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng - Hà Nội. CS2: Số 123G Thuỵ Khuê - Tây Hồ - Hà Nội. 🏷Instagram @gymhausvn 🏷Youtube http://bit.ly/gymhausyoutube #gymhaus #homnaynhagymangi #Thucdongymhaus #Mealplan

29 views0 comments