Đến hẹn lại lên, cứ cuối tuần là bạn sẽ thấy GymHaus post thực đơn ăn cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối vô cùng hấp dẫn, khó có thể bỏ qua. Hôm nay cũng vậy, món ăn nhà Gym muốn giới thiệu cho cả nhà chính là món cơm gà với nước sốt #Teriyaki thơm ngon, nhưng vẫn healthy.
𝐇𝐚̃𝐲 𝐜𝐮̀𝐧𝐠 𝐜𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐛𝐢̣ 𝐜𝐚́𝐜 𝐧𝐠𝐮𝐲𝐞̂𝐧 𝐥𝐢𝐞̣̂𝐮 𝐬𝐚𝐮 𝐧𝐡𝐞́: 450gram đùi gà rút xương 2 thìa canh dầu ăn 1 thìa canh rượu sake 1/4 củ hành tây xắt nhỏ 1/4 nhánh gừng băm nhỏ Phần sốt cần có: 1 thìa canh xì dầu, 1 thìa canh nước, 1 thìa canh rượu sake, 1 thìa canh đường
𝐂𝐡𝐮𝐚̂̉𝐧 𝐛𝐢̣ 𝐱𝐨𝐧𝐠 𝐭𝐡𝐢̀ 𝐜𝐡𝐞̂́ 𝐛𝐢𝐞̂́𝐧 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐭𝐡𝐨̂𝐢 𝐧𝐚̀𝐨: 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟏: Đùi gà cắt thành miếng vừa ăn. Dùng dĩa xiên vào thịt để thịt nhanh ngấm sốt khi ướp 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟐: Cho tất cả các nguyên liệu chuẩn bị cho phần sốt vào bát, trộn đều 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟑: Cho gà vào bát nước sót, ướp từ 2-3h 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟒: Cho 1 thìa dầu vào trong chảo, cho thịt gà vào chiên đều các mặt. Lưu ý là giữ lại phần sốt 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟓: Khi thịt gà chín vàng, lật và thêm 1 chút rượu sake vào chảo. Đậy vung lại và nấu trên lửa vừa khoảng 8 - 10 phút. Sau đó cho gà ra đĩa, lau sạch mỡ thừa trong chảo. 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟔: Tiếp tục cho 1 thìa dầu còn lại vào chảo, áp phần da gà xuống mặt chảo, chiên cho đến khi da gà giòn. Rưới phần nước sốt vào và nấu cho tới khi sốt hơi cạn. Vừa nấu vừa dùng muỗng đổ nước sốt lên mặt gà để đều nước sốt. 𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟕: Bày gà ra đĩa, ăn cùng cơm nóng và salad
Bạn có thể tìm các thực đơn lành mạnh tương tự thế này trong cuốn sách "4 tuần độ lại body" do Founder Lê Hằng của GymHaus viết. Link mua sách: http://bit.ly/Dangkimuasach4tuandobody_byHangLe
Có ai đang thắc mắc về chế độ ăn uống, nên ăn gì, không nên ăn gì thì comment ngay dưới đây hoặc inbox GymHaus để được tư vấn cụ thể nhé. Để nhận Ebook đăng kí tại: https://www.gymhausvietnam.com/contact-us -------------------------- Hotline: 0896655096 Website: GymHausvietnam.com Address: CS1: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng - Hà Nội. CS2: Số 123G Thuỵ Khuê - Tây Hồ - Hà Nội. Instagram @gymhausvn Youtube http://bit.ly/gymhausyoutube #gymhaus #homnaynhagymangi #anuonglanhmanh #Healthy #healthyfood #eatclean #gymer #trainer #giamcan #giammo #dinhduong #lanhmanh #4tuandolaibody