BASKETBALL FITNESS CAMP #01: STABILITY & BALANCE – NỀN TẢNG ĐỂ CHƠI BÓNG RỔ TỐT HƠN

BASKETBALL FITNESS CAMP #01 – STABILITY & BALANCE là sự kiện tập luyện bổ trợ thể chất dành cho cộng đồng bóng rổ tại Hà Nội, được tổ chức bởi GymHaus và 6AM – More than Basketball. Camp đầu tiên tập trung vào hai yếu tố quan trọng trong thể thao: sự ổn định và thăng bằng, giúp người chơi kiểm soát cơ thể tốt hơn, vận động hiệu quả và hạn chế nguy cơ chấn thương.

Thời gian: 07:30 – 10:00, Chủ nhật ngày 20/09/2026Địa điểm: Sân bóng rổ The New Quarter, Ngõ 612 Hoàng Hoa Thám, Ba Đình, Hà NộiPhí tham dự: 99.000 VNĐ/người

FITNESS – NỀN TẢNG ĐỂ NGƯỜI CHƠI BÓNG RỔ VẬN ĐỘNG TỐT HƠN

Một người chơi bóng rổ giỏi cần nhiều hơn kỹ thuật xử lý bóng.

Tốc độ, sức mạnh, sức bật, khả năng đổi hướng hay sức bền đều đóng vai trò quan trọng trong thi đấu. Nhưng để thực hiện tốt những chuyển động đó, cơ thể cần có một nền tảng thể chất đủ vững chắc.

Đằng sau một cú bật nhảy là khả năng kiểm soát cơ thể khi tiếp đất.Đằng sau một pha đổi hướng là khả năng ổn định và kiểm soát lực.Đằng sau một tình huống tranh chấp là sự phối hợp giữa sức mạnh, thăng bằng và khả năng phản ứng.

Đó chính là lý do fitness bổ trợ bóng rổ ngày càng đóng vai trò quan trọng đối với những người muốn nâng cao khả năng vận động và hiệu suất thi đấu.

Tuy nhiên, với nhiều người chơi bóng rổ nghiệp dư, việc tập luyện bổ trợ vẫn thường được hiểu đơn giản là “đi gym để tăng cơ, giảm mỡ hoặc có body đẹp hơn”.

Trong thể thao, mục tiêu của fitness còn rộng hơn thế.

Strength & Conditioning và Sports Performance hướng tới việc xây dựng một cơ thể có khả năng vận động tốt, kiểm soát chuyển động hiệu quả và đáp ứng những yêu cầu đặc thù của từng môn thể thao.

Với bóng rổ, đó là khả năng chạy, dừng, bật, tiếp đất, xoay người, đổi hướng và phản ứng nhanh trong những tình huống liên tục thay đổi.

STABILITY & BALANCE – HAI NỀN TẢNG QUAN TRỌNG CỦA BÓNG RỔ

Trong BASKETBALL FITNESS CAMP #01, GymHaus và 6AM lựa chọn Stability & Balance – Sự ổn định và thăng bằng làm chủ đề mở đầu.

Đây là hai yếu tố tưởng chừng đơn giản nhưng lại có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng vận động của người chơi bóng rổ.

Stability – Khả năng ổn định

Stability có thể hiểu là khả năng kiểm soát và duy trì sự ổn định của cơ thể trong quá trình vận động.

Khi chạy, dừng hoặc đổi hướng, cơ thể liên tục phải tiếp nhận và tạo ra lực. Khả năng ổn định tốt giúp người chơi kiểm soát những chuyển động đó hiệu quả hơn thay vì để cơ thể bị “trôi” theo lực tác động.

Balance – Khả năng thăng bằng

Bóng rổ có rất nhiều tình huống cơ thể phải hoạt động trong trạng thái mất cân bằng: bật nhảy, tiếp đất bằng một hoặc hai chân, đổi hướng đột ngột hay tranh chấp với đối thủ.

Khả năng thăng bằng tốt giúp người chơi kiểm soát cơ thể trong những tình huống này và duy trì tư thế vận động hiệu quả hơn.

Vì sao baller nên tập Stability & Balance?

Việc rèn luyện hai yếu tố này có thể hỗ trợ:

• Cải thiện khả năng kiểm soát cơ thể.

• Tăng khả năng ổn định khi chạy và đổi hướng.

• Hỗ trợ kiểm soát chuyển động khi bật nhảy và tiếp đất.

• Cải thiện khả năng phối hợp và vận động.

• Tạo nền tảng để phát triển sức mạnh, tốc độ và sức bật.

• Hỗ trợ giảm nguy cơ chấn thương trong tập luyện và thi đấu.

Nói đơn giản: trước khi muốn chạy nhanh hơn, bật cao hơn hay khỏe hơn, bạn cần biết cách kiểm soát cơ thể của mình.

BASKETBALL FITNESS CAMP – KHI FITNESS TRỞ THÀNH MỘT PHẦN CỦA BÓNG RỔ

Từ thực tế đó, GymHaus và 6AM – More than Basketball quyết định đồng tổ chức BASKETBALL FITNESS CAMP, chuỗi các buổi tập luyện bổ trợ thể chất dành riêng cho cộng đồng người chơi bóng rổ.

Thay vì chỉ tập trung vào kỹ thuật bóng rổ, BASKETBALL FITNESS CAMP tiếp cận người chơi từ một góc độ khác: cơ thể cần được chuẩn bị như thế nào để có thể chơi bóng tốt hơn?

Mỗi camp sẽ tập trung vào những yếu tố thể chất khác nhau, được hướng dẫn bởi các HLV có chuyên môn về fitness, Strength & Conditioning và Sports Performance.

Từ Stability – Balance, người chơi sẽ từng bước tiếp cận những yếu tố quan trọng khác như:

Mobility – Endurance – Strength – Speed.

Mục tiêu không phải biến tất cả mọi người thành vận động viên chuyên nghiệp.

Mục tiêu là giúp những người yêu bóng rổ hiểu cơ thể mình hơn, tập luyện thông minh hơn và có thể chơi bóng tốt hơn, an toàn hơn và lâu dài hơn.

COACH TRƯƠNG TUẤN ANH “CHIP” – HLV ĐỨNG LỚP

Đồng hành cùng BASKETBALL FITNESS CAMP #01 là Coach Trương Tuấn Anh “Chip” – Co-Founder GymHaus và HLV bổ trợ thể thao.

Với gần 14 năm kinh nghiệm trong tập luyện thể lực, Coach Tuấn Anh từng là VĐV chuyên nghiệp của tuyển Hà Nội và có nhiều năm trực tiếp huấn luyện, bổ trợ thể lực và chấn thương cho các VĐV hàng đầu VBA như Hưng Bún, Tâm Đinh…

Kinh nghiệm thi đấu thực tế kết hợp với chuyên môn về Strength & Conditioning giúp Coach Tuấn Anh có góc nhìn thực tế trong việc xây dựng thể lực và nâng cao hiệu suất vận động cho VĐV.

Tại BASKETBALL FITNESS CAMP #01, Coach Tuấn Anh sẽ trực tiếp hướng dẫn người tham gia thực hiện các bài tập Stability & Balance, đồng thời giúp các baller hiểu rõ hơn về cách kiểm soát cơ thể trong quá trình vận động.

Đây cũng là cơ hội để người chơi bóng rổ trải nghiệm cách tiếp cận fitness khác với việc tập gym thông thường – tập để cơ thể vận động tốt hơn và phục vụ trực tiếp cho môn thể thao mình yêu thích.

BASKETBALL FITNESS CAMP #01 CÓ GÌ?

1. TẬP LUYỆN STABILITY & BALANCE

Người tham gia sẽ cùng Coach Tuấn Anh thực hiện các bài tập tập trung vào khả năng ổn định, thăng bằng và kiểm soát cơ thể.

Những bài tập có thể trông khá đơn giản, nhưng khi thực hiện đúng kỹ thuật sẽ tạo ra thử thách không nhỏ.

Điều quan trọng không chỉ nằm ở việc “tập được hay không”, mà còn là hiểu được cơ thể đang làm gì và vì sao bài tập đó có thể hỗ trợ khả năng vận động khi chơi bóng rổ.

2. MINIGAME & CHALLENGE

Sau phần tập luyện, các baller sẽ bước vào những thử thách vui nhộn để kiểm tra khả năng vận động, phản xạ và phối hợp.

Tập luyện nghiêm túc nhưng chắc chắn không thiếu những màn “cháy” hết mình!

3. KẾT NỐI CỘNG ĐỒNG BÓNG RỔ

BASKETBALL FITNESS CAMP không chỉ là một buổi tập.

Đây còn là nơi những người có chung tình yêu với bóng rổ gặp gỡ, tập luyện, thử thách bản thân và kết nối với nhau.

Cùng nhau tập luyện. Cùng nhau tiến bộ. Cùng nhau xây dựng một cộng đồng baller khỏe mạnh và năng động hơn.

4. QUÀ TẶNG

Người tham gia sẽ có cơ hội nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ GymHaus, 6AM – More than Basketball và nhà tài trợ The New Quarter.

LỊCH TRÌNH BASKETBALL FITNESS CAMP #01

07:00 – Check-in

07:30 – Khởi động và tập luyện Stability & Balance cùng Coach Tuấn Anh

08:45 – Minigame

09:15 – Trao quà, tổng kết, chụp hình và giao lưu

10:00 – Kết thúc sự kiện

THÔNG TIN BASKETBALL FITNESS CAMP #01

Tên sự kiện: BASKETBALL FITNESS CAMP #01 – STABILITY & BALANCE

Thời gian: 07:30 – 10:00, Chủ nhật, ngày 20/09/2026

Địa điểm: Sân bóng rổ The New QuarterNgõ 612 Hoàng Hoa Thám, Quận Ba Đình, Hà Nội

Phí tham dự: 99.000 VNĐ/người

Thông tin chuyển khoản

Đơn vị: Công ty CP Lối sống và Truyền thông Lê GiaSố tài khoản: 2680301485Ngân hàng: BIDV

Nội dung chuyển khoản: Họ tên – SĐT – BFC1

Đăng ký tham gia

Người tham gia vui lòng đăng ký trước để Ban Tổ chức có thể chuẩn bị tốt nhất cho chương trình.

Link đăng ký: https://forms.gle/PVEygPjG4T84Z8kh8

Hotline: 0896655096

VỀ BAN TỔ CHỨC VÀ ĐỐI TÁC

GymHaus – Boutique Fitness

Thành lập từ năm 2018, GymHaus là hệ thống Boutique Fitness tập trung vào chất lượng HLV và các chương trình Functional Training & Sports Performance, với phương châm “Đi tập phải vui”.

GymHaus hướng tới việc tạo ra môi trường tập luyện hiệu quả, gần gũi và phù hợp với nhu cầu vận động của từng hội viên – từ PT 1:1 đến các chương trình bổ trợ thể thao.

Hiện GymHaus có các cơ sở tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh:

• Thi Sách: Số 5 Ngõ Thi Sách, P. Hai Bà Trưng, Hà Nội

• Thụy Khuê: Số 8/128 Thụy Khuê, P. Tây Hồ, Hà Nội

• Việt Hưng: B12-BT06 KĐT Việt Hưng, P. Việt Hưng, Hà Nội

• Ecopark: 166 Mimosa, KĐT Ecopark, Hưng Yên

• PARKROYAL: Tầng L1 PARKROYAL, 67 Trích Sài, P. Tây Hồ, Hà Nội

• An Khánh: 34 Đường 20, P. An Khánh, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh

6AM – More than Basketball

Ra đời từ tháng 8/2026, 6AM – More than Basketball bắt đầu từ một nhóm nhỏ cùng chơi bóng rổ lúc 6 giờ sáng và dần phát triển thành một cộng đồng cùng nhau xây dựng kỷ luật, sức khỏe và lối sống chủ động.

The New Quarter

Ra đời năm 2022, The New Quarter được tạo nên bởi những người yêu bóng rổ và dành cho cộng đồng bóng rổ. Đây là không gian để mọi người chơi bóng, tập luyện, kết nối và phát triển, với mong muốn trở thành một phần trong hành trình đưa văn hóa bóng rổ ngày càng lớn mạnh tại Việt Nam.