• Vũ Thúy Nga

THỰC ĐƠN GIẢM MỠ BỤNG - ĂN GÌ VỚI 1500 CALORIES/NGÀY

Việc ăn uống khoa học không chỉ giúp người tập luyện thể hình sớm có được vóc dáng như ý mà còn mang lại sức khoẻ chung. Một cơ thể thừa mỡ thường gây ra một loạt các bệnh lý về chuyển hoá chất, huyết áp…

Nếu bạn đã thiết lập cho mình một chế độ luyện tập cụ thể, hãy chia bữa ăn hàng ngày thành 4-5 bữa nhỏ để cung cấp dinh dưỡng cho cơ bắp, tăng cường sự trao đổi chất và ngăn chặn mỡ tích tụ. Điều này cũng giúp cân nặng được cải thiện nhưng không gây béo phì.

Với chế độ ăn uống là 1500 calories/ngày các bạn đã biết nên ăn gì chưa? ❓1500 calories là mức calories khá phổ biến với thể trạng người Việt Nam - là mức phù hợp nếu bạn đang đặt mục tiêu giảm cân, giảm mỡ. Nhưng 1500 calories/ngày thì nên ăn gì? Hãy để GymHaus giải đáp câu hỏi này với 4 bữa ăn vừa ngon miệng vừa đủ chất.



Bữa sáng

☁️Bữa sáng: 326 calories bao gồm 16g đạm, 30g tinh bột, 16g chất béo, 5g chất xơ 🍠1/2 củ khoai lang hấp 🍳2 quả trứng ốp 🥄1 thìa dầu oliu 🥦3 nhánh măng tây hoặc nửa cây súp lơ

Bữa Trưa

☀️Bữa trưa: 341 calories gồm 38g đạm, 36g tinh bột, 5g chất béo, 10g chất xơ 🍠1/2 củ khoang lang nướng 🥩1/2 ức gà nướng 🥦Đậu hà lan, đỗ, súp lơ 🥗1 nắm rau chân vịt hoặc mồng tơi 🥝7-8 quả phúc bồn tử hoặc có thể thay bằng 1 quả kiwi

Bữa xế

⛅️Bữa xế: 361 calories gồm 14g đạm, 26g tinh bột, 23g chất béo, 10g chất xơ 🥑1/2 quả bơ 🍳1 quả trứng ốp 🍞1 lát bánh mì ngũ cốc 🥗Rau chân vịt hoặc mồng tơi 🥗1 nắm nấm hấp

Bữa tối

🌜Bữa tối: 488 calories bữa tối là bữa quan trọng nhất nên chúng ta có thể ăn nhiều hơn chút so với 3 bữa còn lại với 32g đạm, 51g tinh bột, 16g chất béo, 6g chất xơ. 🥦1/2 cây súp lơ 🍚2/3 bát cơm 🥗1 nắm nấm hấp 🍋3 lát chanh 🐟1 lạng cá hồi áp chảo 🥬Rau chân vịt hoặc rau mồng tơi Nguồn: Instagram@Wernou

Bạn chớ quên rằng việc kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng thói quen sinh hoạt tốt sẽ mang lại một đời sống sức khoẻ hoàn hảo. Đối với người làm văn phòng, nên thực hiện các bài tập nhẹ giữa giờ như căng giãn cơ, jumping jacks, chạy tại chỗ, tránh việc ngồi lì một chỗ hàng giờ đồng hồ.

Chúc bạn sẽ sớm sở hữu cho mình một vòng eo ít mỡ và cơ thể khoẻ đẹp!


Về GymHaus

GymHaus là phòng tập kiểu boutique cao cấp & độc đáo ngay tại trung tâm Hà Nội (đia chỉ số 5 ngõ Thi Sách) do Hằng Lê và những người bạn yêu fitness cùng sáng lập. Với không gian và dịch vụ hoàn toàn khác biệt với phòng gym truyền thống, GymHaus mang đến bạn sẽ cảm nhận như ở trong một ngôi nhà ấm cúng, xinh đẹp bên HLV và những người bạn thân thiện.

Dịch vụ chủ đạo của GymHaus là các khoá tập 1 kèm 1 với HLV cá nhân, các lớp tập nhóm nhỏ dành cho cá nhân và doanh nghiệp, cùng các hoạt động cộng đồng như chạy bộ ngoài trời, chạy núi và thiền.

Trao đổi về truyền thông & hợp tác, xin vui lòng liên hệ:

Ms. Lê Vũ Diễm Hằng - CEO GYMHAUS FITNESS BOUTIQUE

Điện thoại: +84 94 5022199

Email: lehang@gymhausvietnam.com

Website : gymhausvietnam.com

5,076 views0 comments