Nếu bạn thật sự muốn có 1 thân hình thon gọn, thì dinh dưỡng hay thực đơn giảm cân khoa học chính là nguyên tắc sống còn. Đơn giản vì dinh dưỡng chiếm tỉ lệ thành công ít nhất 50% thành công dù mục tiêu của bạn là gì đi chăng nữa. Ngoài tập luyện chăm chỉ thì chế độ ăn khoa học không chỉ có vóc dáng đẹp mà còn tốt cho làn da và sức khỏe.
GymHaus Boutique Fitness hôm nay sẽ chia sẻ cho mọi người thực đơn ăn kiêng 1 ngày cho người muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên đây chỉ là thực đơn tham khảo, và phù hợp hơn với nữ (do tổng năng lượng tiêu thụ một ngày thấp hơn nam giới). Bạn cần hỏi thêm HLV của mình hoặc liên hệ GymHaus tại Facebook để được tư vấn thêm nhé.
Bữa sáng: 296 calories 🍌1 quả chuối 🍊1/2 quả cam và 1/2 quả táo 🥜6 hạt hạnh nhân 🧂1 hộp sữa chua không đường
Bữa trưa: 361 calories 🍳1 quả trứng ốp 🍆1 nắm cải tím hoặc salad 🥗Nấm rơm 🍞1 lát bánh mì ngũ cốc 🧂1 hộp sữa chua không đường hoặc Cottage cheese 🥜10 hạt hạnh nhân 🌶1 quả ớt chuông
Bữa xế: 99 calories 🥕1 củ cà rốt 🌶1 quả ớt chuông to 🥄1 thìa sốt mè
Bữa tối: 446 calories 🍠1 củ khoai tây 🍗2 lạng ức gà 🍅4 quả cà chua bi 🥒1 quả dưa chuột 🥬1 cải xanh salad 🌶1 quả ớt chuông
Nguồn: instagram newhabitsdietitian
👉Với tổng 4 bữa ăn các bạn đã nạp vào 1202 calories, gồm có 80g Đạm, 175g Tinh bột, 29g chất béo, 29g chất xơ. Nhiều vitamin A,C, can xi và sắt. Ngoài ra chúng ta đừng quên uống thật nhiều nước, ăn nhiều rau xanh ♻️Để được tư vấn chế độ dinh dưỡng và bài tập chi tiết, ĐẶT HẸN NGAY với HLV GymHaus, bằng cách inbox/comment cho ad hoặc tại link:https://www.gymhausvietnam.com/contact-us
Về GymHaus
GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thành tích thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISS
Để hợp tác truyền thông, xin vui lòng liên hệ:
Ms. Lê Vũ Diễm Hằng - CEO GYMHAUS FITNESS BOUTIQUE
Điện thoại: +84 94 5022199
Email: lehang@gymhausvietnam.com
Comments