Pilates là gì?
Pilates (đọc là Pi La Ti, không phải Pi Lết hay Pi Lát) là một bộ môn tập luyện thể chất được phát triển vào đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates (Đức). Ngài Pilates tin rằng thể chất và tâm trí liên quan chặt chẽ với nhau, và bộ môn Pilates được tạo ra nhằm củng cố thêm sự liên kết này.
Ở nước ngoài, Pilates đang rất phổ biến và được ưa chuộng, đến nay đã có 11 triệu người đang tập Pilates tại Mỹ, anh, Canada và Úc. Tuy nhiên ở Việt Nam chưa nhiều người biết đến môn này, và mọi người thường hay nhầm tưởng Pilates giống Yoga. Nhưng hoàn toàn không phải vậy.
Đặc trưng của Pilates là các chuyển động và bài tập cho các nhóm cơ trên cở thể, và quan trọng nhất, nó yêu cầu sự tập trung vào hơi thở và cảm nhận tối đa của người tập để thực hiện các chuyển động đó. Nếu tập thường xuyên, Pilates sẽ giúp bạn cải thiện sự linh hoạt, tăng sức mạnh, khả năng điều khiển và sức bền của cơ thể. Nó còn giúp phát triển vùng cơ trọng tâm, bao gồm bụng, lưng dưới, hông, nhờ đó tăng sự vững vàng, cân bằng và phối hợp linh hoạt của cơ thể.
Dưới đây là những đặc trưng chính về Pilates cùng tác dụng của nó.
Hơi thở
Hơi thở là vô cùng quan trọng trong cách tập của Pilates. Joseph Pilates mô tả về cách thở của Pilates sẽ "dọn sạch" cơ thể thông qua việc mang oxy tới nhiều hơn trong máu và lưu thông khí huyết. Hít vào và thở ra đúng cách bằng cách tập trung vào phần xương sườn.
Sự tập trung
Pilates đòi hỏi bạn tập trung cao độ, cách bạn tập như thế nào sẽ quan trọng hơn là bạn đang tập cái gì.
Khả năng kiểm soát
"Contrology" là cái tên mà Joseph cảm thấy phản ánh đúng bản chất của bộ môn Pilates hơn cả. Đó là vì mọi bài tập đều được thực hiện với sự kiểm soát, cơ bắp được hoạt động để nâng và phản lại trọng lực và sức kéo của dây.
Dồn vào trung tâm
Mọi chuyển động của Pilates thường bắt đầu từ trung tâm và chuyển động ra bên ngoài tứ chi. Vùng cơ bao gồm, bụng, lưng, hông, đùi trong và mông được mô tả là "powerhouse" của cơ thể.
Sự chuẩn xác
Sự chuẩn xác là xương sống của Pilates. Bạn cần tập trung để làm đúng một động tác và tạo ra chuyển động hoàn hảo hơn là làm nhiều động tác kiểu nửa vời.
Sự tập trung về tâm trí còn giúp bạn giảm stress, bỏ lại những phiền não và xáo trộn của công việc và cuộc sống. Nhờ đó, một giờ tập pilates chắc chắn sẽ khiến bạn thư giãn ít nhiều.
Nhìn chung, sự đa dạng trong fitness luôn là yếu tố mà bạn cần cân nhắc nhiều hơn khi chọn một lối sống khoẻ mạnh, đơn giản và hạnh phúc cho bản thân mình. Nếu bạn chỉ hay đẩy tạ, hoặc chỉ tập yoga, GymHaus khuyên bạn hãy thử vài buổi Pilates. 45 phút tập trung hoàn toàn vào nhịp thở, xương sống và cơ bắp sẽ cho bạn sự cảm nhận hoàn toàn khác về cơ thể mình, hoặc chí ít, bạn sẽ có 45 phút thư giãn cực kỳ quý giá.
Pilates là lựa chọn tuyệt vời cho người đau lưng, chấn thương, muốn củng cố và săn chắc cơ bắp hoặc chỉ đơn giản, là muốn một trải nghiệm tập luyện hoàn toàn mới.
Bạn có thể trải nghiệm pilates bằng cách đăng ký các lớp pilates trưa thứ 2-4-6 ở GymHaus cùng HLV Hà Nguyễn. Inbox facebook page GymHaus tại https://www.facebook.com/gymhausvietnam để đặt hẹn nhé.
UY88 nổ hũ là nội dung tôi kiểm tra khi tìm hiểu cách website tổ chức các nhóm trò chơi. Tôi quan sát vị trí danh mục, cách hiển thị tên gọi và phần thông tin được cung cấp trước khi mở từng lựa chọn. Trong quá trình xem, tôi chú ý mức độ dễ đọc của nội dung và khả năng phân biệt giữa các mục trên cùng giao diện. Tôi cũng kiểm tra cách chuyển từ danh mục này sang những phần khác của website, chẳng hạn game bài, bắn cá hoặc casino. Những nội dung như tài khoản, hướng dẫn sử dụng và thông tin hỗ trợ được xem xét riêng để tránh nhầm lẫn với phần giải…
FLY88 được tôi xem xét khi kiểm tra cách giao diện hỗ trợ quá trình chuyển từ danh mục rộng sang lựa chọn cụ thể. Tôi bắt đầu ở thể thao, mở danh mục rồi quan sát các môn bên trong trước khi chọn một nhóm cụ thể. Sau đó, tôi thực hiện cách kiểm tra tương tự với casino và xổ số. Tôi chú ý xem cấp danh mục có tạo được điểm bắt đầu rõ ràng và cấp bên trong có giữ được mối liên hệ với nhóm ban đầu hay không. Khi tiêu đề và menu giúp tôi biết mình đang ở cấp nào, việc chuyển qua lại trở nên dễ kiểm soát hơn. Tôi cũng thử quay…
https://luck8vote.click/ trong trải nghiệm của tôi được tiếp cận từ nhu cầu tìm hiểu nhiều loại nội dung thay vì chỉ tập trung vào một khu vực. Tôi bắt đầu với phần đánh bài, sau đó chuyển sang slot game và cuối cùng xem đến nhóm cá cược thể thao để so sánh cách điều hướng giữa những lựa chọn khác nhau. Tôi chú ý đến tên gọi, vị trí menu và khả năng quay lại trang trước sau mỗi lần chuyển. Nếu các nhóm được phân chia rõ, tôi có thể thay đổi mục tiêu mà không phải tìm lại toàn bộ cấu trúc từ đầu. Bên cạnh nội dung chính, tôi cũng xem phần thông tin về khuyến mãi…
https://nohut10.com/ khi tôi xem các trò nổ hũ, tôi tập trung vào lượng thông tin được cung cấp trước khi bắt đầu một game. Tôi thường kiểm tra tên trò chơi, hình ảnh, paytable, biểu tượng và những thông tin như RTP hoặc volatility nếu có. Sau đó tôi chuyển sang một vài game khác để xem cách trình bày có thống nhất hay không. Những phần như Wild, Scatter, bonus, free spins hoặc jackpot cũng được tôi xem để hiểu cấu trúc từng trò thay vì dựa vào cảm nhận ban đầu. Tôi chú ý liệu người dùng có thể tìm lại thông tin này sau khi mở game hay phải quay qua nhiều trang khác. Nếu nội dung quan…
98win khiến tôi chú ý nhất ở cách mình có thể kiểm tra thông tin theo từng bước thay vì phải tìm kiếm rời rạc giữa nhiều khu vực. Tôi thường bắt đầu từ trang đăng ký, xem các trường thông tin và điều kiện tài khoản, sau đó quay lại menu để kiểm tra đường dẫn sang thể thao, casino, nổ hũ, bắn cá và xổ số có giữ được cách sắp xếp quen thuộc hay không. Nếu mỗi khu vực đều đưa đúng thông tin cần thiết ngay tại thời điểm tôi cần, thì việc chuyển từ tìm hiểu sang thao tác sẽ tự nhiên hơn và hạn chế phải quay lại nhiều lần. Mình cũng kiểm tra các…