Tập luyện sức mạnh không chỉ dành cho những người muốn xây dựng thể hình hay nam giới, mà dành cho mọi giới tính và lứa tuổi. Đặc biệt với phụ nữ, tập luyện sức mạnh - kháng lực với body weight trọng lượng cơ thể hay với tạ - là một liệu pháp tuyệt vời để duy trì năng lượng, sức khỏe và tuổi thanh xuân. Hãy cùng GymHaus khám phá những lý do tại sao phụ nữ nên bắt đầu nâng tạ nhé.
1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Tập tạ giúp phát triển cơ bắp, đặc biệt là nhóm cơ nhanh (type II), làm chậm quá trình mất cơ (sau 30 tuổi mỗi năm cơ thể sẽ mất đi 3-5% lượng cơ), giúp phụ nữ khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Khi đi vào độ tuổi trung và cao niên, phụ nữ sẽ vẫn nhanh nhẹn và khỏe mạnh trong các hoạt động hàng ngày cũng như thể thao, nâng cao chất lượng cuộc sống.
2. Tăng cường mật độ xương
Tập với tạ/sức mạnh giúp cải thiện mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt là sau thời kỳ mãn kinh.
3. Cải thiện vóc dáng hiệu quả
Tập gym giúp phụ nữ có thể “gọt” và điều chỉnh vóc dáng theo mong muốn, như làm săn cơ lưng, săn tay sau, tăng size mông…. trong khi nếu chỉ tập cardio thì khó có thể đạt mục tiêu.
4. Quản lý cân nặng
Tăng cường cơ bắp giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi không tập luyện.
5. Cải thiện tâm trạng
Tập luyện thể chất, bao gồm cả strength training, có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng nhờ vào việc giải phóng endorphins.
6. Nâng cao sự tự tin
Cảm giác mạnh mẽ và sức khỏe tốt từ việc tập luyện có thể làm tăng sự tự tin và hình ảnh bản thân.
7. Tăng tính linh hoạt và cân bằng
Tập tạ cũng giúp cải thiện tính linh hoạt và khả năng cân bằng, tăng cường sự ổn định của cơ - khớp. Qua đó giảm nguy cơ chấn thương và bảo vệ sức khỏe cột sống, cơ xương khớp.
Từ đây, bạn có thể thấy việc tập luyện sức mạnh mang lại vô số lợi ích cho phụ nữ, từ cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe đến nâng cao chất lượng cuộc sống. Hãy bắt đầu hành trình tập luyện của bạn ngay hôm nay để trải nghiệm những thay đổi tích cực này. Nếu bạn còn chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy liên hệ GymHaus ở các địa chỉ và hotline bên dưới nhé.
GymHaus là hệ thống phòng tập HLV cá nhân thành lập từ năm 2018. Với phương châm "Đi tập phải vui", GymHaus không ngừng mang đến trải nghiệm tập luyện AN TOÀN - HIỆU QUẢ - VUI đến hội viên.0896655096Address:CS tại Hà Nội:Số 5 Ngõ Thi Sách, Q. Hai Bà TrưngSố 123G Thụy Khuê, Q. Tây HồB12 - BT06 KĐT Việt Hưng, Q. Long Biên.CS tại TP. Hồ Chí Minh:Masteri Thảo Điền, Quận 2.Instagram @gymhausvnTiktok @gymhausYoutube: http://bit.ly/gymhausyoutube
Comentarios