• Vũ Thúy Nga

MEAL PLAN LÀNH MẠNH CHO NAM GIỚI - GYMHAUS

🆙Đâu phải chỉ mỗi phái nữ mới cần chú trọng vào ăn uống để có vóc dáng đẹp, nam giới để có một body chuẩn thì chúng ta cũng cần vừa kết hợp tập luyện và dinh dưỡng. Nhưng ăn như thế nào để nạp vừa đủ, ăn no, mà không sợ thừa mỡ

Đây là câu hỏi mà dạo gần đây nhà Dim nhận được rất nhiều từ các bạn nam, vậy nên hôm nay HLV Hoàng Chí Thành sẽ chia sẻ về bữa ăn 2000 calories gồm những món:

𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐒𝐀́𝐍𝐆: 410 calories

🍞1 lát bánh mì đen

🍳2 quả trứng chưng

🥑1/2 quả bơ

🥗1 nắm rau mồng tơi hoặc chân vịt


𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐓𝐑𝐔̛𝐀: 561 calories

🍖2 lạng Ức gà

🍚1 bát cơm trắng bé

🥦1 cây súp lơ nhỏ

🍄Nấm hương


𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐗𝐄̂́: 376 calories

🍓6 quả quả dâu tây

🍶1 hộp sữa chua hy hạp

🍞3 lát bánh mì đen bơ lạc


𝐁𝐔̛̃𝐀 𝐓𝐎̂́𝐈: 680 calories

🥦1 cây súp lơ nhỏ

🍛Mì xoắn ốc sốt cà chua

🐟2 lạng cá hồi nướng bỏ lò

🥗1 nắm rau mồng tơi hoặc chân vịt

Nguồn: Instagram@Wernou


Như vậy là với 2027 calories gồm có 183g tinh bột, 149g đạm, 87g chất béo, 30g chất xơ các bạn đã có 1 ngày ăn có thể nói là rất ngon miệng, và sẽ giúp chúng ta tăng cân kèm theo tăng cơ chứ không hề bị béo.


👉Còn ai đang thắc mắc về chế độ ăn uống, nên ăn gì, không nên ăn gì thì comment ngay dưới đây hoặc inbox GymHaus để được tư vấn cụ thể nhé.

📩Để nhận Ebook đăng kí tại: https://www.gymhausvietnam.com/contact-us

--------------------------

GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISSA.

Hotline: 0896655096

🏷Website: GymHausvietnam.com

🏷Address:

CS1: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng - Hà Nội.

CS2: Số 123G Thuỵ Khuê - Tây Hồ - Hà Nội.

🏷Instagram @gymhausvn

🏷Youtube http://bit.ly/gymhausyoutube

#gymhaus #homnaynhagymangi

13 views0 comments