• Vũ Thúy Nga

GIẢM ĐAU LƯNG BẰNG TẬP LUYỆN GYM ĐÚNG CÁCH - GYMHAUS

Tập thể hình là lựa chọn của nhiều người để đạt được mong muốn sở hữu thân hình săc chắc và khoẻ mạnh. Tuy nhiên, nếu tập luyện không đúng đôi lúc nó cũng mang lại hậu quả xấu như đau lưng khi tập thể dục hay thậm chí chấn thương phần cơ, cột sống…

Có rất nhiều nguy cơ cho sức khỏe xảy ra nếu như bạn tập gym không đúng cách, hoặc quá sức mình. Giáo sư Chí Thành của nhà Gym hôm nay sẽ hướng dẫn cho các bạn 5 bài tập dành cho người hay bị đau lưng dưới. Đây là những bài tập bổ trợ giảm áp lực lên phần lưng, tăng sức mạnh các nhóm cơ bổ trợ như mông, bụng để cải thiện dần tư thế và vấn đề đau lưng. Bạn có thể thực hiện tại nhà với các dụng cụ rất đơn giản và dễ tìm.



Bài tập khắc phục đau lưng bằng tập luyện đúng cách, khoa học

1. Knee down plank hand move: Tác động vào vai, lưng, bụng, tay và vùng trọng tâm

2. Bird dog: Cũng như bài tập 1 đều tác động vào những vùng trên

3. Super man pull down: Tác động chủ yếu vào lưng, bụng, vai và vùng trọng tâm

4. Glute bridge: Ở bài tập này các động tác sẽ tác động tới lưng, bụng, mông và đùi sau

5. Dead bug switch leg: Tác động lưng, bụng, vai, vùng trọng tâm và chân

Để xem chi tiết bài tập các bạn truy cập vào trang facebook GymHaus theo đường link: https://www.facebook.com/gymhausvietnam/videos/664128990725877/


Về GymHaus

GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thành tích thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISS

Để hợp tác truyền thông, xin vui lòng liên hệ:

Ms. Lê Vũ Diễm Hằng - CEO GYMHAUS FITNESS BOUTIQUE

Điện thoại: +84 94 5022199

Email: lehang@gymhausvietnam.com


44 views0 comments