• Vũ Thúy Nga

Bí kíp ăn healthy no căng mà không sợ béo - GymHaus


𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟏

Chọn 1 đĩa ăn cỡ phổ biến (chắc đường kính tầm 20-25cm)


𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟐

Chọn 100 tới 150gr thịt mà mình thích ăn: Cá hồi, Gà, Cá trắng, Bò, tôm…. Ưu tiên thịt nhiều nạc, càng ít mỡ càng tốt, bỏ da.


𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟑

Ướp thịt với muối tiêu, lá thơm (basil, hương thảo… đều được), ít dầu hào nếu thích. Làm nóng chảo, cho 1-2 thìa dầu ăn, để lửa nhỏ rồi cho thịt lên áp chảo cho tới khi hơi xém mặt, và thịt còn ít đàn hồi, ko cần khô đanh khó ăn.


𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟒

Chọn 1 loại rau mình thích: Chân vịt, bó xôi, măng tây…. Cắt nhỏ bỏ luôn lên cái chảo đang nấu thịt, hoặc luộc sơ vớt ra.


𝐁𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝟓

Chọn 1 loại tinh bột mình thích: Cơm, bánh mỳ, khoai, ngô… lượng bằng ¼ cái đĩa hoặc 1 bát cơm vơi.

Riêng bữa sáng thì các bạn có thể chọn các món nhẹ nhàng hơn như bánh mỳ đen, sữa chua, ngũ cốc, trứng luộc….


Với cuốn sách 4 Tuần độ lại body, bạn đang có trong tay những công thức ăn uống và tập luyện rất đơn giản, không cần phải tự tính toán, điều chỉnh hay tìm hiểu gì thêm. Bạn đọc đặt sách bằng cách inbox trực tiếp vào fanpage cho nhà Gym hoặc liên hệ vào số hotline 0896655096.




Chương trình tập gym online trong tháng 10 của GymHaus:

https://bit.ly/Chuongtrinhtapgymonline_Thang10_GymHaus


𝐔̛𝐮 đ𝐚̃𝐢 𝐤𝐡𝐮̉𝐧𝐠 𝐧𝐡𝐚̂𝐧 𝐧𝐠𝐚̀𝐲 𝟐𝟎/𝟏𝟎 xem chi tiết tại link: https://bit.ly/Uudai20thang10_GymHaus


𝗚𝗬𝗠𝗛𝗔𝗨𝗦 - Đ𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐩𝐡𝐚̉𝐢 𝐯𝐮𝐢! 🏋🏻‍♀‍

Từ năm 2018 tới nay, team Nhà GYM cùng founder Lê Hằng không ngừng đổi mới để mang đến trải nghiệm tập luyện hạnh phúc và tuyệt vời cho hội viên. Tập phải đúng, chuẩn khoa học, hiệu quả nhưng cũng phải vui nữa. Thế mạnh của GymHaus là các gói tập sửa tư thế (gù, võng lưng, lệch cột sống) và tăng cơ giảm mỡ; và đặc biệt là đội ngũ PT vui tính, văn minh và siêu chất.


Hotline: 0896655096

Website: GymHausvietnam.com

Address:

Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Số 123G Thụy Khuê, quận Tây Hồ, Hà Nội

Instagram @gymhausvn

Youtube: http://bit.ly/gymhausyoutube

2 views0 comments