• Vũ Thúy Nga

Bài tập cho đùi thon ngay tại nhà không cần dụng cụ - GymHaus

Đôi chân dài chắc khỏe, thon gọn… luôn là niềm mơ ước của nhiều phụ nữ. Hãy tập những bài này ngay tại nhà, bất kỳ lúc nào có thời gian rảnh và không cần dụng cụ…

Chân là một trong những bài tập “khó và dễ gây nản nhất” đối với những người tập thể hình. Chính vì vậy, người ta thường có câu “Đừng bao giờ bỏ qua ngày tập chân” (Never skip leg day) để nói về sự “ngại và nặng nề” của những bài tập chân.

Tuy nhiên, những bài tập dưới đây được thiết kế thích hợp cho chị em, những bà nội trợ hay những người đang phải ở nhà quá nhiều do hạn chế ra đường vì dịch COVID-19.

Chỉ cần tập 4 động tác này khoảng 15-20 phút mỗi ngày là bạn có thể đốt mỡ thừa, làm đôi chân săn chắc hơn. Bài tập gồm 3 hiệp, nghỉ 1 phút giữa các hiệp

1. Prisoner Squat x 12 lần

2. Prisoner Split Lunges x 12 lần/bên

3. Reverse Lunges With Reach x 12 lần/bên

4. Squat Jump x 12 lần


Về GymHaus

GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISSA.

☎Hotline: 0896655096

🏷Website:GymHausvietnam.com

🏷Address:

CS1: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng - Hà Nội.

CS2: Số 123G Thuỵ Khuê - Tây Hồ - Hà Nội.

🏷Instagram @gymhausvn

🏷Youtubehttp://bit.ly/gymhausyoutube

7 views0 comments