• Vũ Thúy Nga

Bài tập chữa võng lưng phưỡn bụng | HLV Hằng Lê GymHaus

Chào các bạn. Trong video lần trước chúng ta đã nói về chủ đề sai lệch tư thế đặc biệt ở dân văn phòng. Một trong những tư thế sai lệch phổ biến ở cả nam và nữ là võng lưng và phưỡn bụng. Do phần lưng của nhiều người bị quá tải do dáng đứng, ngồi nhiều, trong khi cơ bụng yếu bị giãn và phưỡn ra phía trước, đồng thời phần mông cũng rất yếu, hông bị bó về phía trước. Tất cả dẫn đến các vấn đề như đau lưng dưới, thoát vị. Nếu bạn cũng đang thấy mình gặp các vấn đề tương tự, vậy thì hãy cùng Hằng thực hành các bài tập rất đơn giản này để cải thiện tư thế, sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của mình nhé.

Với các bài tập này, hãy thực hiện theo hướng dẫn trên màn hình và kiên trì tập trong vòng từ 6 đến 8 tuần để thấy được hiệu quả bạn nhé.

• Good Morning/Hip Hinge - 15 reps x 3 sets

• Hip Thrust - 15 reps x 3 sets

• Bird dog - 15 reps/side x 3 sets

• Plank - giữ cho đến khi không làm được nữa. Ít nhất từ 30s với người mới tập luyện.

• Cobra - Giãn lưng dưới. Giữ 15s/lần x 3 sets

• Giãn hông - Giữ 15s/lần x 3 sets

📥 ĐỂ ĐƯỢC TẶNG NGAY 1 BUỔI ĐÁNH GIÁ TƯ THẾ VÀ TẬP THỬ MIỄN PHÍ

- Điền thông tin tại Link https://www.gymhausvietnam.com/contac... để đặt hẹn tư vấn và tập thử với GymHaus.

- Hoặc inbox/comment ngay bên dưới để ad hỗ trợ bạn chu đáo.

👩‍💻 Video được thực hiện bởi Mạng xã hội #Lotus


GymHaus Boutique Fitness là phòng tập HLV cá nhân ĐỘC ĐÁO và CHẤT nhất tại Hà Nội. Chúng tôi có các gói tập giảm mỡ, tăng cơ, cải thiện tư thế và bổ trợ thành tích thể thao với chương trình tập dựa trên nền tảng của hiệp hội khoa học thể thao quốc tế ISSA.

☎️ Hotline: 0896655096

Website: GymHausvietnam.com

Address: Số 5 Ngõ Thi Sách (gần Phố Lê Văn Hưu), quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.

Instagram @gymhausvn

Youtube http://bit.ly/gymhausyoutube

#GymHaus #ditapphaivui #posturealignment

117 views0 comments